Faydası değil zararı varmış! Uzun süre ayakta çalışanlar dikkat!
Uzun süre ayakta kalmak bacak ağrısı, şişlik ve yorgunluğa neden olabiliyor. Uzmanlar küçük önlemlerle bu sorunların önüne geçmenin mümkün olabileceğini belirtti.
DOĞRU AYAKKABI SEÇİMİ
Ayakta çalışan kişiler için en önemli nokta ayakkabı tercihi. Ortopedik tabanlı, ayağı destekleyen ve rahat modeller tercih edilmeli. Topuklu veya tabanı sert ayakkabılar uzun süreli kullanımda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
DİNLENME MOLALARI VERMEK
Her 1-2 saatte bir, kısa süreli oturma veya esneme molaları kasların gevşemesini sağlar. Bu küçük aralar, hem yorgunluğu azaltır hem de günün sonunda daha enerjik hissettirir.
EGZERSİZLERLE KAN DOLAŞIMINIZI ARTIRIN
Ayakta kalırken parmak ucunda yükselip alçalmak, ayak bileğini dairesel hareketlerle döndürmek gibi basit egzersizler kan dolaşımını artırır. Böylece bacaklarda oluşabilecek şişlik ve ağrılar önlenebilir.
DESTEKLEYİCİ ÇORAPLAR KULLANIN
Varis çorapları, gün boyu ayakta duran kişilerin bacaklarında şişlik ve ağrı oluşumunu azaltabilir. Özellikle uzun saatler boyunca hareket etmeden ayakta kalanlar için öneriliyor.
BOL SU TÜKETİN
Susuzluk, kaslarda kramp ve yorgunluğu tetikler. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek hem kas sağlığına hem de genel vücut enerjisine katkı sağlar.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Günlük rutine eklenecek basit egzersizler, kasların güçlenmesini ve dayanıklılığın artmasını sağlar. Düzenli egzersiz, uzun vadede ayakta kalmanın olumsuz etkilerini büyük ölçüde azaltır.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Günlük rutine eklenecek basit egzersizler, kasların güçlenmesini ve dayanıklılığın artmasını sağlar. Düzenli egzersiz, uzun vadede ayakta kalmanın olumsuz etkilerini büyük ölçüde azaltır.