Son dönemde yapılan bilimsel çalışmalar, yatmadan önce telefon kullanımının melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Bu durum, telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın melatonin üretimini baskılamasından kaynaklanıyor. Melatonin, uyku düzenini düzenleyen önemli bir hormon olup, geceleri artan seviyeleri uykuya geçişi kolaylaştırır.