Teknolojinin hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte sosyal medya kullanımı da alışkanlık haline geldi. Ancak yapılan yeni bir araştırma, bu alışkanlığın sanılandan çok daha zararlı olabileceğini ortaya koydu.
Bristol Üniversitesi bilim insanlarının yürüttüğü çalışmaya göre, gece geç saatlerde sosyal medyada vakit geçirmek uyku düzenini bozuyor ve uzun vadede ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Araştırmada, özellikle 23.00 sonrası çevrim içi olan kişilerin gündüz aktif olanlara kıyasla daha düşük ruh sağlığı skorlarına sahip olduğu belirlendi.
RUH SAĞLIĞI GERİLİYOR
The Sun gazetesinde yer alan araştırma sonuçlarına göre, gece paylaşımları yapan kullanıcıların ruh sağlığı puanları, gündüz paylaşım yapanlara göre 70 üzerinden ortalama 4 ila 8 puan daha düşük çıktı.
Bilim insanları bu farkın, yoğun alkol veya sigara kullanımının yarattığı olumsuz etkiye eşdeğer olduğunu belirtiyor.
GECE KUŞLARI RİSK ALTINDA
Çalışmada, 23.00-05.00 saatleri arasında paylaşım yapan kullanıcıların ruhsal sağlıklarında yaklaşık yüzde 2 oranında bozulma gözlendi.
Araştırma ekibinin lideri Daniel Joinson, “Gece geç saatlerde içerik paylaşmak farkında olmadan ruh sağlığını yıpratıyor. Bu durum, uzun vadede kişinin sosyal ilişkilerini ve yaşam kalitesini de etkileyebilir” dedi.
GÜNLÜK ALIŞKANLIK OLDU
YouGov tarafından yapılan ankete göre, İngiltere’de yaşayanların yüzde 90’ı uyumadan önce telefonuna bakıyor. Bu oran, gece saatlerinde sosyal medya kullanımının ne kadar yaygınlaştığını gözler önüne seriyor.
EKRAN SÜRESİNİ AZALTILMASI
Uzmanlar, uyumadan önce ekran süresini azaltmanın, hem uyku kalitesini hem de ruhsal dengeyi korumak için büyük önem taşıdığı konusunda uyarıyor.
