Okuduğunuzu tekrar tekrar mı okuyorsunuz? Nedeni bu olabilir

Beyin sisi, tek başına bir hastalık olmaktan çok zihinsel işlevlerde yaşanan çeşitli sorunları tanımlayan bir şikâyetler bütünü olarak değerlendiriliyor.

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisi yaşayan kişilerin kelime bulmakta zorlanma, okudukları metni anlamak için tekrar tekrar okuma ve günlük işlerini eskisine göre daha yavaş yapma gibi sorunlarla karşılaşabildiğini belirtiyor.

Günlerin erken kararması, fiziksel hareketliliğin azalması ve uyku düzeninin değişmesi gibi sonbahara özgü etkenlerin de şikâyetleri artırabildiği ifade ediliyor.

BEYİN SİSİNİ TETİKLEYEN ETKENLER NELER?

Uzmanlara göre yoğun stres, yetersiz veya düzensiz uyku, hareketsizlik ve geçirilen bazı enfeksiyonlar beyin sisi belirtilerini tetikleyebiliyor.

Bunun yanı sıra kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozuklukları ve bazı ilaçların yan etkileri de benzer şikâyetlere yol açabiliyor.

Bu nedenle uzun süre devam eden zihinsel bulanıklığın yalnızca yorgunluğa bağlanmaması ve altta yatan nedenlerin araştırılması önem taşıyor.

UZMANINDAN 5 ÖNEMLİ ÖNERİ

Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisi belirtilerinin hafifletilmesi için bazı yaşam alışkanlıklarına dikkat edilmesini öneriyor.

• Düzenli uyku: Biyolojik saate uygun uyku düzeni oluşturulması gerekiyor.

• Sağlıklı beslenme: Sebze, meyve, tam tahıl, kuruyemiş ve balık ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme öneriliyor.

• Fiziksel aktivite: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılması tavsiye ediliyor.

  

  Ferizli'de önemli buluşma: İş dünyası, akademi ve bürokrasi aynı sofrada

  İçeriği Görüntüle

• Stres yönetimi: Nefes egzersizleri, hobiler ve kısa molalarla stresin azaltılması öneriliyor.

• Gün ışığından yararlanma: Özellikle sabah saatlerinde açık havada zaman geçirilmesi önem taşıyor.

BEYNİ AKTİF TUTMAK DA ÖNEMLİ

Uzmanlar, zihinsel aktivitelerin de beyin sağlığını desteklediğine dikkat çekiyor. Kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek, farklı hobiler edinmek ve yeni beceriler kazanmak zihinsel işlevlerin aktif tutulmasına yardımcı olabiliyor.

Uzun süre geçmeyen unutkanlık ve odaklanma güçlüğü yaşayanların ise bir sağlık kuruluşuna başvurarak şikâyetlerinin nedenini araştırması gerekiyor.