Günün yorgunluğunu atmak için uykuya hazırlanırken beslenme alışkanlıkları büyük rol oynuyor. Ancak bazı yiyecekler, gece uykunuzu bölüp dinlenmenizi zorlaştırabiliyor. İşte uyumadan önce mutlaka kaçınmanız gereken besinler:
Fast-food, kızartmalar ve yağlı diğer yiyecekler, mideyi yorarak uykuya dalmanızı zorlaştırır. Ayrıca sindirim sisteminizi zorladığı için gece boyu huzursuz hissetmenize sebep olur.
Kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafeinli besinler, uykusuzluk başta olmak üzere kalp çarpıntısı ve sinirlilik gibi sorunlara yol açabilir.
Acı soslar, biberli yemekler veya baharatlı çorbalar mide ekşimesi ve hazımsızlığa yol açarak uykunuzu bölebilir.
Kurabiye, çikolata ve tatlılar kan şekerinizi yükseltirken, uyku döngünüzü de bozabilir. Tatlı krizlerini önlemek için akşam saatlerinde mümkünse şeker tüketiminizi azaltın.
Ekmek, makarna ve pilav gibi ağır karbonhidratlar sindirim sistemini zorlar ve gece boyunca mide rahatsızlığı yaşamanıza neden olur.
Alkol uykuya dalmayı her ne kadar kolaylaştırsa da, REM uykusunu azaltarak gece boyunca huzursuz uyanmalara sebebiyet verebilir.
